『ヒースブログ』の管理人のヒースです。
ロカボの朝食としておすすめしすいのは低糖質のグラノーラ。
その中で、ごろっとグラノーラがかなりの低糖質商品だと思ったが、当初は探していてもあまり見つからなかった(最近は置いてある店舗も多い)
そんなときに、たまたま出会ったのが『ソイグラ』だ。
ごろっとグラノーラを探していたらたまたまソイグラを発見
ごろっとグラノーラがないものかと、スーパー系やドラッグストア系に行く度に売り場を覗いていたところ、
『ソイグラ』という見慣れない商品を発見した。
![ソイグラ](https://heath-blog.com/wp-content/uploads/2018/03/fullsizeoutput_599-1024x768.jpeg)
結構前からすでに売っていた模様。
ごろっとグラノーラを探していたので視界に入っていてもスルーしていたのかな。
ソイグラは、ナッツをふんだんに使ったグラノーラなので、ロカボ的にとてもいいものだ。
大豆中心だからだろう、1食当たりの糖質量はそれなりに低めとなっている。
![ソイグラ栄養価](https://heath-blog.com/wp-content/uploads/2018/03/fullsizeoutput_595-1024x768.jpeg)
1食40g当たりの糖質量は16.6gとかなり少ない。
カロリーは200kcalなのでやや高めか。
ナッツがメインだから脂質が多めなのは仕方ないのかもしれない。
脂質は多いけど、大豆なのでもちろんタンパク質が多い。
原材料としては以下が中心だ。
・大豆たんぱくパフ
・オーツ麦
・アーモンド
・カシューナッツ
・くるみ
・ココナッツ
・パンプキンシード
めちゃくちゃ豆がたくさん!
ナッツは糖質制限のお友達だが、単体で食べるのが苦手な人もいるかもしれない。
グラノーラになっていれば食べやすくなる。単体が苦手ならより一層おすすめしやすい。
まとめ
糖質量ではソイグラよりもごろっとグラノーラのほうが少ない。
・ごろっとグラノーラ 1食40gあたり糖質8.8g
・ソイグラ 1食40gあたり糖質16.6g
だが、ごろっとグラノーラは完全に大豆なので、ソイグラのほうが食べやすい。
低糖質にこだわるならもちろんごろっとグラノーラに軍配が上がる。
あの大豆感は噛む力も必要なので、総合的に見てもごろっとグラノーラのほうがいい。コスパも然り。
糖質で見ると、ソイグラはフルグラ糖質25%オフ(50gあたり糖質17.8g)と同じくらいだ。
まぁ、いずれにせよ、普通の朝食に比べたら糖質オフのグラノーラであればもちろん低糖質だ。
ごはん1膳食べる糖質量ならグラノーラ系なら3〜4食くらい食べられる(そんなに食べたくない(^_^;))
ロカボ朝食なら、圧倒的にグラノーラがおすすめだ。
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